大自然的节奏(一天24小时身心状态变化规律)

奶油包包

如果你注意的话，会发现防洪堤可以被冲跨，但海岸先从来不会被冲跨。你知道为什么吗？因为海岸线能随着海浪而变动，而防洪堤则抵抗着海浪，不顺从海浪而变动，终于有那么一天，它撑不住就垮了。
我们必须遵循生命的节奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。就如同我们会喜欢听音乐，因为音乐反映了人体内的节奏。
“凡事按着秩序行”。为什么规则及秩序那么重要呢？因为人只要脱离规律及秩序，就会生病。我们看看身边的人甚至是自己，晚上不睡觉，早上不起床，这样下去身体一定会出问题的。
圣经提醒我们，上帝所安排的一切都是有规律与节奏的。“上主使太阳照耀白昼，使月亮、星星照亮黑夜。他搅动海洋，使波涛澎湃。他的名字是耶和华——万军统帅。他应许：只要自然界的秩序持续，以色列国运就会持续。”
早期在农业时代的人们，日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律休息。就好象在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕的。就是要经过这样的程序，足够的时间。让土壤的养分得到恢复。人也是一样的，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。
自然有一定的规律和法则。例如我们说，春生、夏耕、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二和时辰谈起。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的“子午流注”。
首先，身体自身修补的时间，是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运作的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。而晚上11点到凌晨1点这段时间是骨骼造血的时间。凌晨1点到凌晨3点，则是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统运作时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以医学上有所谓的“危险4点钟”的说法。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大部分在这个时候。所以家里有老年人，这个时间特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
接下来5点到7点大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。7点到9点，则是胃最为活跃的时间。9点到11点，是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午1点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是最重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。下午5点到7点，是肾脏活跃的时间。下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
以上就是12时辰的经络运行。相信你在看过后就会明白，为什么要“早睡早起身体好”的道理了。
另外，国外的医学专家们经过多年观察研究，发现了与中医“子午流注”有异曲同工之妙的“一天24小时身心状态变化规律表”。（由此也能看出中国老祖宗了不起的地方）。对于想要有效地安排工作、休息、进修或医疗时间的朋友，它协助您最佳地发挥每个小时的疗效或作用，活出精彩人生。

一天24小时身心状态变化规律表
肝经 1时：进入易醒的浅眠阶段。对疼痛特别敏锐。
       2时：身体内的大部分器官工作节奏极慢。而肝脏则在加紧工作。
肺经 3时：身体休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏的跳动次数最少。
       4时：血压进一步降低。脑部供血量最少，重病者易在此时死亡。
大肠经 5时：此时起床会感到精神饱满。
       6时：血压升高，心跳加快。
    胃经 7时：人体的免疫功能特别强。
       8时：肝内的有毒物质全部排出，倘若此时饮酒，肝会受伤。
脾经 9时：心脏开足马力工作；神经活动性提高，对痛的反应不灵敏。
       10时：精力充沛。是一天中注意力最集中的时间。
心经 11时：继续保持10时的状态。身体不易感到疲倦。
       12时：全身动员，兴奋到最高点。
小肠经 13时：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息。
       14时：一天中第二个兴奋低点、反应迟钝。
膀胱经 15时：人体器官极为敏锐，尤其是味觉和嗅觉。
       16时：血液中的糖份增加。
肾经 17时：一天中工作效率最高时间。
       18时：疼痛感下降，神经活动性降低，增加活动能够量反而使精神振作。
心包经 19时：血压增高，情绪最不稳定。
       20时：体重最重，反应迅速。
三焦经 21时：神经活动正常，记忆力强。
胆经 23时：人体准备休息。
       24时：全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐入梦乡。

力奇

向深宵服務人民的，致最高敬禮

刘三姐

早睡早起身体好